co na redukcji

[...] 1800-2000kcal. Czasem więcej, nigdy mniej. Na siłowni domowej posiadam sztange z obciążeniem do 100kg, hantle 2x15kg rozkręcane, ławke do brzuszków i normalną/skos góra doł. Ćwiczeń dokładnie nie opisałem, ponieważ nie w tym rzecz. Skupiam się w tej chwili na redukcji. Hmm... co drugi dzień robie brzuszki+ ćwiczenia z A6W zapomniałem dodać.

Załóż temat w dziale Ladies i wklej tam od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu.

[...] w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. próbowałam ale dział ladies w ogóle się nie otwiera:/

[...] od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. dział ladies w ogóle się nie otwiera;/

siła na redukcji ma rosnąć, nie ma co się zamykać na utarte schematy ;-D

siła na redukcji ma rosnąć, nie ma co się zamykać na utarte schematy ;-D No dokładnie. Zamierzam dokładać tak samo jak na masie. I/lub nie schodzić z obciążenia i powtórzeń.

[...] , no właśnie zapomniałem dodać witaminek , mimo iż będzie okres letni i jak pisano powyżej będzie witamin pod dostatkiem to myślę że będe brał po prostu co 2 dzień np. dodam cynk i potas jeszcze no i wapno bo na redukcji sie przydaje... a co z cos typu ten testosterol albo tribusteron ?? Zmieniony przez - Chinal w dniu 2009-05-27 18:15:46

[...] ując warzywa w bilansie, to równiez kalorie a biorąc pod uwagę, że w poprawnej diecie występują w co najmniej dwóch posiłkach to może byc tego trochę. U mnie kompilacja warzywna do posiłku to około 180g różnych warzyw i wychodzi z tego około dychy węgli. Pomnóżmy to przez dwa albo i trzy a okaże się, że trzeba uważac, szczególnie na redukcji.

[...] SIŁOWNIA INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Najpierw na redukcji stosowałem CKD, później carb cycling. teraz chce wciaz robic carb cycling ale zwiekszyc podaż kcal ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

Witaj Plan wygląda ok, ale przysiady rób zamiennie z wykrokami, a mc na co drugim treningu. W innym wypadku może być ciężko z regeneracją-tym bardziej, że jesteś na redukcji. Pozdrawiam.

Jestem aktualnie na redukcji. Spożywam 1800 kcal dziennie. Powoli będę brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower. [...]

[...] na stacku, był to teraz Jack3d i tak jak czytałem na forum w wielu przypadkach - mam wrażenie że spadło mi libido... Pomyślałem, że może jednak spróbuje Tribulusa, tylko 2 pytania: Obecnie jestem na redukcji na Oxyelite Pro, czy można brać Tribulus razem ze spalaczem ? Nie będzie problemów z ciśnieniem ? I jeżeli tak - co kupować ? Z góry dzięki

[...] nich maja stanowic jednonienasycone, co w praktyce ogranicza sie glownie do oliwy z oliwek, to trzeba ta oliwe dodawac do kazdego posilku lub wypijac ze szklaneczki. Dla wiadomosci Dory: alkohol na redukcji a zwlaszcza na CKD odpada. Poza tym CKD to nie tylko dieta, to ciezki trening silowy i aerobowy. Wszystko jest w poscie qazara, tylko czytac

na czczo zawsze to brałem , tylko nie pamiętam , czy robiłem badania zaraz po tym . Z tego co kojarzę to robiłem badania w południe czyli już po 2 posiłkach. No nic na redukcji w tym roku sprawdzę 60 min po wrzuceniu. Jeszcze pytanie czy ktoś miał do czynienia z HGH (chińczyk) Infinity- bo coś takiego wpadło mi w ręce ostatnio. Szukam alternatywy [...]

ja robie sobie rosołek w kostce, i na tym wywarze gotuje sobie pierś. Jak dla mnie to mało co w smaku nawet podobna do smażonej, za to ile kcal mniej ( na redukcji jestem )

[...] głupotą i napewno nie było dla mojego organizmu zdrowe jednak zdecydowałem się za siebie wziąść poprawic i zgłębić moją wiedze oto masz pare linków : tutaj moja dieta na redukcji : http://www.sfd.pl/_jaka_dieta_na_rzezbe_tzn%2E_z_zachowaniem_miesnia_-t317892.html tutaj aktualna : http://www.sfd.pl/Dieta_na_Czyst%C4%85_mase_-t336405.html wiec [...]

[...] są też kwasy omega-3,6 a także w niewielkiej ilości tłuszcze nasycone. Pomyśl o morskich rybach. Co do "odzywek" i róznego typu "przyspieszaczy" na redukcji, to myśle że w pierwszej fazie odchudzania sa one całkowicie zbędne. Chyba, że ktoś ma tak monstrualna otyłość, która wymaga pobudzenia pewnych "uśpionych" [...]

na redukcji ostatnio byłem dlatego tak to wyglądało jeśli chodzi o jedzenie, no właśnie tylko czy na enanie skóra nie będzie bardziej tłusta i w gorszej kondycji aniżeli na propku głównie o to mi chodzi bo jak wspominalem mam tradzik różowaty i co jakiś czas się pojawia.

A co jest złego w takiej ilości tłuszczy? tam było info, że na redukcji białko 2,3-2,8 g/kg masy ciała, tłuszcze 15-25% całego zapotrzebowania kalorycznego i reszta w węgle. Te 45g tłuszczy to 22,5% całego zapotrzebowania z 1800 kcal. zapotrzebowanie zdecydowanie za małe, tyle to może jakbyś leżał i nie ruszał nawet ręką to okolice Twojego zera, a [...]

[...] posiłek. nawet o 18.30. Niejedzenie po 18.00 to mit, po treningu koniecznie wartościowy posiłek, z normalnym białkiem, ww, tłuszczami. Jakby ktoś chciał mi tłumaczyć, że gainery sa przydatne, to wiem, ale moim zdaniem nie na redukcji, przy głodówkowych dla młodego faceta 2000 kcal;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-29 11:38:04